Помимо физических упражнений, существует множество способов, позволяющих гармонизировать и улучшить сексуальные отношения пары. Это и совместный просмотр эротических фильмов, и чтение литературы на сексуальную тематику, и разговоры о сексе, способствующие развитию чувственности и эротических фантазий, и многое другое. Однако одним из самых интересных и эффективных методов повышения сексуальности пары является совместная медитация, описанная в тантрических трактатах. Регулярно практикуя медитацию, мужчина и женщина не только укрепят свое физическое здоровье, но и обретут душевное равновесие и, разумеется, повысят свои сексуальные возможности. Существуют научные доказательства того, что чувственная медитация способствует усилению полового влечения и в несколько раз увеличивает силу и длительность оргазма. Перед тем как начать чувственную медитацию, партнерам необходимо избавиться от мышечного напряжения и полностью расслабиться. Стоит отметить, что научиться осознанному расслаблению весьма непросто. Для этого сначала надо последовательно создавать напряжение в каждой группе мышц, а затем сбрасывать его, чтобы почувствовать контраст. Так, чтобы расслабить мышцы плечевого пояса, следует поднять плечи до уровня шеи, зафиксировать данное положение на 10 секунд, а затем резко сбросить созданное напряжение. Точно так же необходимо расслаблять и все остальные группы мышцы. Чтобы снять напряжение в позвоночнике, можно принять перевернутую позу из комплекса хатха-йоги. Зафиксировав в данном положении тело на несколько минут и выровняв при этом дыхание, следует плавно вернуться в позицию лежа. После того как партнеры научатся расслаблять мышцы тела в определенном порядке, они могут смело переходить непосредственно к медитации. Первое медитативное упражнение лучше всего выполнять перед зеркалом. Партнерам следует сесть рядом, положив руки на колени и не касаясь друг друга. Далее каждому из них нужно закрыть глаза и мысленным взором пройти по всему своему телу, стараясь полностью расслабиться и выровнять дыхание. Затем мужчина и женщина могут открыть глаза и внимательно рассмотреть свое отражение в зеркале. При этом им следует забыть о реальных и мнимых недостатках своего тела: им нужно любоваться им, отбросив чувство стыда и находя в себе все новые и новые оттенки сексуальности. Каждый из партнеров должен полюбить свое тело и научиться восхищаться им. Это упражнение нужно проделывать ежедневно в течение недели по 10-20 минут. При регулярных медитативных тренировках партнеры смогут добиться погружения в совместный транс, при котором произойдет полное слияние их сознаний.

 

 

 

Источник: Новикова И. В., 2006, ООО «Издательство "ЭКСМО"», 2006 Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», 2006