Это упражнение для тех, у кого есть маленькая проблема большой живот. И кто не может избавиться от этого живота даже несмотря на занятия спортом и накачивание пресса. Дело в том, что проблема не в самом животе, а в пояснице. Обратите внимание: у людей с большим животом прогнута поясница и ее мышцы напряжены, а это приводит к расслаблению мышц живота, если они даже очень сильные. Я советую делать довольно простое, но эффективное упражнение, которое наверняка даст результат и очень быстро. Нужно лечь на пол, на спину, согнуть ноги и, не отрывая плечи от пола, на вдохе слегка приподнять поясницу и накатиться на копчик, то есть прижать его к полу. Вы почувствуете, как напряглись при этом мышцы поясницы. Затем на выдохе, не отрывая плечи и крестец от пола, прижать к полу поясницу. Попробуйте еще раз: на вдохе накатиться на копчик, а на выдохе подчеркиваю, не отрывая крестец и плечи от пола, прижаться поясницей к полу. На вдохе живот увеличивается, на выдохе уменьшается. Если вы будете делать это упражнение по 15-20 раз утром и вечером, что через две недели почувствуете, как ваша фигура стала такой, какой вы видели ее только в своих мечтах.

 

Источник: Попов П.А. «Советы доктора Попова»
Издательство «Ника-Пресс» Москва