Когда мы ложимся спать, то чаще всего мы сразу же закрываем глаза и стараемся уснуть. А попробуйте перед сном хотя бы две-три минуты смотреть в темноту, именно в темноту, в максимальную темноту, которую вы можете устроить в своей комнате. Можно взять для этого черный бархат, расположить его перед собой и смотреть на него. Главное, чтобы видеть максимальную черноту. Когда вы смотрите на что-то темное, черное ваши глаза очень хорошо отдыхают. Это так просто. Две-три минуты полежите перед сном с открытыми глазами, глядя в темноту, глаза ваши отдохнут и вы заснете уже с отдохнувшими глазами.

 

Источник: Попов П.А. «Советы доктора Попова»
Издательство «Ника-Пресс» Москва