Овощная разгрузочная диета рассчитана на 3-4 дня!

Конечно же, лучше всего овощную диету использовать в сезон овощей, но можно и в остальные сезоны попробовать разгрузиться на таком питании. Можно использовать свежие овощи, замороженные  или консервированные (фасоль, зеленый горошек, кукуруза, кабачковая или баклажанная икра).Если строго придерживаться главных условий разгрузочной диеты, то за 4 дня можно потерять 3 кг!

 ИТАК, ОВОЩНАЯ ДИЕТА:

Дневная норма овощей 1-1,5 кг.

Рекомендуемые продукты:

- овощи (морковь, кабачки, любая капуста, помидоры, огурцы, салат, картофель, зелень, фасоль,

тыква и т. д.)

- также в свое меню вы можете включить:

- яблоки

- нежирное молоко, йогурт, кефир, сметану, творог

- овсяные или кукурузные хлопья

- ржаной или зерновой хлеб

 ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ:

 1-й завтрак - салат из овощей, овсяные или кукурузные хлопья, залитые нежирным молоком.

2-й завтрак - любые овощи (огурец, морковь, 100 грамм фасоли и т.д.), яблоки

 Обед - салат из любых овощей и 2-3 отварные картофелины с растительным маслом или

сметаной, кусок ржаного хлеба, 150 грамм творога или йогурта.

 Полдник - яблоки

 Ужин - салат из любых овощей с растительным маслом или тушеные овощи + 1-2 кус. хлеба, 150 грамм творога или йогурта.

Консультация врача необходима!